Para recuperar concentração roubada por tecnologias que misturam dever e prazer
Postado em Cultura Web 2.0, Saúde e Bem Estar no dia 26/07/2010 |
Gostei destas dicas (que vi num tuite do sempre antenado professor @ericmessa) e fica como sugestão para pensarmos nas múltiplas atividades que assumimos no trabalho em frente ao computador. Em Saiba como recuperar concentração roubada por tecnologias que misturam dever e prazer a repórter Rachel Botelho conseguiu recriar o cotidiano de muitos de nós: é difícil se concentrar em uma tarefa quando os e-mails não param de chegar, o celular apita e ainda está havendo uma discussão interessante no Twitter…
Segundo a matéria, em vez de atrapalhar, a exposição frequente a situações em que é preciso se concentrar para resolver uma tarefa poderia até melhorar essa capacidade. Citando o neurofisiologista Gilberto Xavier, professor do Instituto de Biociências da USP, explica-se que “ao desempenhar diferentes tipos de ação, o sistema nervoso estabelece novas conexões entre diversas microrregiões nervosas. E a manutenção dessas conexões torna-se útil quando é preciso manter a concentração em outras coisas”. Para completar, afirma o professor, “há também uma melhora no fluxo sanguíneo encefálico, o que garante melhor oferta de glicose e oxigênio e, portanto, maior disponibilidade de energia para o funcionamento das células nervosas”.
Mas e a sensação de que há uma crise de concentração e que a culpa é da tecnologia? Especialistas garantem que isso é uma questão de geração. A percepção de que estamos mais dispersos se deve à crença de que é possível -ou necessário- dar conta de tudo ao mesmo tempo. Lembrei na hora de uma crônica de Cristóvão Tezza que li há alguns dias na Gazeta do Povo, jornal de Curitiba, intitulada Internet e faixa etária. Ele demonstrava claramente esta diferença de paradigma:
“[...] é muito pouco provável que algum dia eu vá comprar um iPad, ainda que seja um admirador das traquitanas de Steve Jobs – feito um adolescente fanático, considero os computadores iMac a oitava maravilha do mundo da informática.
Bem, eu até poderia pensar num iPad para leitura. Isso me interessa: o leitor digital. Ainda quero ter um. O problema é que o ato de ler deve anular completamente todas as outras atividades: a leitura é uma solidão maravilhosa. Ora, não é fácil ler um livro digital recebendo e-mails, pipocando mensagens, convites para jogos, janelinhas de internet. A tentação de me distrair seria grande demais e suspeito que, no fim das contas, o iPad é que seria meu usuário, e não eu o usuário dele. Por isso me agrada o conceito do Kindle, o leitor digital que é apenas e exclusivamente leitor – nenhuma chance de distração. Mas com tanto livro na fila empilhado aqui em torno, acho que posso esperar mais um pouco.
Então, se o seu cérebro tem dificuldade, não está só né? Segundo o psiquiatra Fábio Barbirato, da Santa Casa do Rio de Janeiro, “é impossível ver tudo e fazer tudo perfeitamente. O cérebro não consegue processar nem tem atenção para ouvir iPod, trabalhar, falar ao telefone ao mesmo tempo. A pessoa acaba cometendo erros grosseiros”.
Mas, enfim, se você não tem alternativa senão a vida multitarefa e multitelas, eis aqui algumas dicas:
- Não pule o café da manhã – A falta de comida ativa os hormônios do estresse, que o deixarão nervoso e distraído
- Comece bem o dia – Estamos em alerta máximo nas primeiras duas a três horas depois de acordar, então comece o dia com a tarefa mais importante
- Faça uma lista – Organize suas tarefas por prioridade e use períodos diferentes para executá-las -depois do almoço, faça coisas que exigem menos concentração
- Evite todos os estímulos externos que puder – Tire o telefone do gancho, desligue o alerta de e-mail, feche os sites em que não está navegando
- Evite as multitarefas – Ponha sua atenção em uma atividade por vez (fazer várias coisas de uma vez aumenta a probabilidade de cometer erros)
- Faça uma pausa – Passar 20 minutos no campo (ou no parque) ajuda a restaurar a atenção
- Mantenha-se hidratado – Beber água ajuda o cérebro a se manter alerta e facilita a concentração
- Ouça música – Se fones de ouvido forem permitidos, use-os para bloquear outros sons e promover um tipo de atividade cerebral que ajuda a concentração
P.S. E por falar no professor Eric Messa: recomendo curso de mídias sociais na FAAP. Informações aqui http://bit.ly/cecmsFAAP
Sam @samegui Shiraishi
Mãe, jornalista e blogueira no @avidaquer, hub multiplicador de cultura e conhecimento. Paranaense de alma nipônica morando na Mooca, apaixonada por gente.
Muito boas essas observações. Eu realmente sempre fico com a sensação de q informação demais, ser multitarefa e etc, era mais maléfico do q as pesquisas demonstram. Tem mesmo a ver com essa questão geracional. Os mais novinhos, os nativos digitais, certamente não sofrerão com isso, porque “isso” é a realidade deles.
Agora, eu não consigo aproveitar tão bem as primeiras horas do dia. Acordo muito lenta. Demoro algumas horas pra realmente me sentir produtiva. Será que eu “tenho jeito”?
Beijinho.
[...] Leia o artigo inteiro. [...]
RT @EricMessa: RT @samegui: fazer várias coisas ao mesmo tempo é bom… a culpa é da tecnologia? http://ht.ly/2gPlW
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Para recuperar concentração roubada por tecnologias que misturam dever e prazer http://ht.ly/2gOAs
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http://www.samshiraishi.com/para-recuperar-concentracao-roubada-por-tecnologias-que-misturam-dever-e-prazer/
Texto interessante com boas recomendações
RT @samegui: Para recuperar concentração roubada por tecnologias que misturam dever e prazer http://bit.ly/bnxSzR
Como recuperar concentração roubada por tecnologias que misturam dever e prazer: http://bit.ly/bmmt5g
Como recuperar concentração roubada por tecnologias que misturam dever e prazer http://bit.ly/a8eS27
http://www.samshiraishi.com/para-recuperar-concentracao-roubada-por-tecnologias-que-misturam-dever-e-prazer/
Pior que é verdade… acho que nos tornamos escravos da tecnologia… existem tantos prazeres na vida que deixamos de fazer… vou contar uma coisa que fiz!
Um dia sai de casa a pé sem telefone, o que não é comum hoje em dia ninguem fazer isso! Fui a cidade vizinha de onibus em um bosque, mata verde ar puro… passei o dia.. pensei varias coisas sozinho… senti sensaçoes diferentes que jamais faria se tivesse um simples celular no bolso… é muito bom!!!
Ai cheguei em casa e acordei…… TODO MUNDO PROCURANDO SABER ONDE EU ESTAVA… PORQUE QUE EU NAÕ ESTAVA COM O CELULAR… O QUE QUE TINHA ACONTECIDO! Puxa… tem horas que acho exagero o ponto em que as coisas chegarão…. sei que é muito bom… mais gostava mais dos anos oitenta……. abraços SAM
Para ajustar concentração e tecnologias digitais: http://migre.me/102AS (via @samegui)
Muito bom esse post!