Atividade ao ar livre melhora saúde mental em 5 minutos
Postado em Saúde e Bem Estar no dia 29/06/2010 |“Empregadores deveriam incentivar seus funcionários a fazer uma curta caminhada em um parque próximo na hora do almoço para melhorar o humor e reduzir o estresse”.
Li há umas semanas na BBC que cientistas britânicos analisaram efeitos de exercício em áreas verdes sobre humor e auto-estima e concluiram que “apenas cinco minutos de exercícios físicos em uma “área verde”, como um parque, por exemplo, podem ser suficientes para melhorar a saúde mental, segundo cientistas britânicos”.
Os pesquisadores da Universidade de Essex (em estudo publicado na revista especializada Environmental Science and Technology) avaliaram respostas de 1.250 pessoas em dez estudos e foi neles que encontraram rápidas melhoras no humor e na auto-estima entre aquelas que praticavam atividades físicas ao ar livre. Não se trata de exercícios pesados, vale muita coisa: caminhada, ciclismo, pesca, jardinagem, cavalgada e remo, desde que realizadas em lugares como parques, jardins, fazendas e reservas naturais.
Você tem a rotina super ocupada como eu, né? Bom, vale sair do computador e tentar dar pelo menos uma caminhadinha – nem que seja para buscar um pãozinho fresco, desde que seu caminho tenha um “verde” para tornar o passeio mais agradável né? De acordo com os cientistas, o maior efeito sobre o bem-estar mental surgia em apenas cinco minutos e com o passar do tempo, os efeitos positivos continuavam aparentes, mas tinham menor magnitude. E eu fiquei com vontade de morar na praia, claro, porque a pesquisa afirmava que o efeito era ainda maior se o local do exercício também tivesse água, como um lago ou um rio.
Sam @samegui Shiraishi
Mãe, jornalista e blogueira no @avidaquer, hub multiplicador de cultura e conhecimento. Paranaense de alma nipônica morando na Mooca, apaixonada por gente.
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Muito bom e inspirador este post!
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[...] de Essez, no Reino Unido, comprovou, por meio do acompanhamento com mais de 1,2 mil pessoas que bastam cinco minutos de exercícios físicos ao ar livre para colher benefícios significativos à s…. Além das vantagens para a cuca fresca, exercícios infantis, quando feitos disciplinadamente, [...]
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